รับมือกับลูกไม่ยอมทานข้าวยังไง?

Last updated: 2 ส.ค. 2566  |  149 จำนวนผู้เข้าชม  | 

รับมือกับลูกไม่ยอมทานข้าวยังไง?

รับมือกับพฤติกรรมไม่ยอมทานข้าวของลูกยังไงดี?


       สิ่งที่ควรทำเสมอ คือ เลือกเสิร์ฟอาหารที่ดีต่อสุขภาพของลูก ถ้าลูกทานอาหารในแต่ละมื้อไม่หมด ลองเสิร์ฟอาหารสุขภาพในปริมาณที่น้อยลง ลูกจะขอทานเพิ่มเองถ้าเค้ายังหิว อย่ายัดเยียดหรือบังคับให้ลูกทานให้หมด เนื่องจากอาจทำให้ลูกเครียด และทำให้การกินของลูกแย่ลงไปอีก
ในช่วงอาหารว่าง พยายามเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ให้ยังได้รับสารอาหารและพลังงานจากอาหารว่างได้ เช่น นม โยเกิร์ต ผลไม้ ในช่วง 1 - 3 ขวบ ลูกมักจะต้องการแค่อาหารมื้อเล็กๆ แต่อาจจะทานบ่อยๆ ซึ่งลูกมักจะสามารถบอกความต้องการของตัวเองได้ และอยากตัดสินใจในการกินมากขึ้น ซึ่งจริงๆ พบว่า การให้ลูกตัดสินใจเอง ส่งผลดีต่อพฤติกรรมการกินในอนาคตของลูกน้อย
การที่ลูกทานน้อยลง ไม่ได้ตัดสินเรื่องการทานของลูกในตอนนี้ เพราะวันนี้หรืออาทิตย์นี้ไม่ทาน วันพรุ่งนี้หรืออาทิตย์หน้า ลูกก็อาจทานเยอะขึ้นได้ค่ะ

เทคนิคการแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้ลูกน้อย

สร้างสิ่งแวดล้อมในการกินแบบเชิงบวก

  • ร้างบรรยากาศการกินในสนุก พ่อแม่ลูกทานข้าวพร้อมหน้า มีความสุขในการทาน
  • ในลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร
  • เป็นตัวอย่างในลูกเห็นว่า คุณพ่อคุณแม่มีความสุขในการทานอาหาร จากอาหารที่ทำด้วยกัน
  • แนะนำอาหารตอนที่ลูกของเราผ่อนคลาย มีความสุข ไม่ใช่ช่วงที่เหนื่อยมากๆ ง่วงมากๆ
  • ตั้งเวลาทาน 20-30 นาที ถ้าทานไม่หมด สามารถเก็บได้ จะทำให้ลูกรู้เวลาในการทาน ไม่ต้องเสิร์ฟอาหารว่างในช่วงเวลาอาหารหลัก ให้เสิร์ฟช่วงอาหารว่างจริงๆ
  • เสิร์ฟอาหารชนิดใหม่ พร้อมๆ กับอาหารที่ลูกชอบ จะเพิ่มโอกาสให้ลูกยอมทดลองมากขึ้น
  • เลือกนำเสนออาหารใหม่ในรูปแบบที่ทุกคนในครอบครัวทานเช่นกัน เนื่องจากลูกมักจะอยากทานอาหารแบบเดียวกันกับผู้ใหญ่

อ้างอิง : https://www.drnoithefamily.com/post/toddler-not-eating-ideas-and-tips



Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้