ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

Last updated: 20 ต.ค. 2566  |  139 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

          ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Maternity Blue) เกิดจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงหลังคลอด ทำให้คุณแม่มีอาการซึมเศร้า เสียใจ หดหู่โดยไม่มีสาเหตุ ซึ่ง 1 ใน 6 ของคุณแม่หลังคลอด มักต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า


ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการที่คุณแม่หลายท่านต้องเผชิญ โดยมักจะมีอาการดังนี้

  • กังวลว่าจะไม่สามารถเลี้ยงดูตนเองและลูกได้
  • ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
  • ไม่มีความรู้สึกผูกพันกับลูก
  • รู้สึกทุกข์ใจอย่างมาก
  • อารมณ์เศร้า ท้อแท้ หดหู่ สิ้นหวัง
  • ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเกือบทั้งวัน หรือติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์
  • มีความรู้สึกเหนื่อยหน่าย หมดความสนใจในงานหรือกิจกรรมที่ทำ
  • อาการอื่นๆ เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ไม่ได้

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

  • การทานอาหารที่มีประโชยน์
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • หาเวลาพักระหว่างวัน
  • ให้คุณพ่อ/คนใกล้ชิดช่วยดูแลลูก
  • ระบายความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง
  • มีเวลาให้กับตัวเองบ้าง
  • ลดการรับข่าวสาร
  • ปรึกษาแพทย์

จะทำอย่างไรหากตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
     ไม่มีกะใจจะดูแลลูก น้ำตาลไหลออกมาไม่หยุด.... หากตกอยู่ในสภาพเช่นนั้นจริงๆ
ควรจะดำเนินชีวิตอย่างไรดี? เป็นอาการที่เกิดเพียงชั่วครู่ชั่วคราวรักษาได้ด้วยการพักผ่อนเนื่องจากเป็นผลกระทบที่เกิดจากความสมดุลของฮอร์โมน คนส่วนใหญ่ก็กลุ้มใจกับเรื่องดังกล่าวไม่มากก็น้อย อย่าตำหนิตัวเองว่า “ทั้งๆ ที่ลูกคลอดออกมาแล้วแต่ฉันกลับตกอยู่ในสภาพอย่างนี้ไม่แปลกหรือ?” ให้คิดเสียว่า “ช่วงระยะเวลานี้ก็เป็นอย่างนี้แหละ” การไม่ฝืนพยายามจนเกินกำลังและพักผ่อน การลดภาระที่จะเกิดขึ้นกับจิตใจก็จะทำให้หายจากอาการดังกล่าวได้

อ้างอิง : https://www.sikarin.com/health/

อ้างอิง : https://th.mamypoko.com/th/mamatips/postpartum05.html


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้