ลูกน้อยนอนหลับกี่ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอ ?

Last updated: 5 มี.ค. 2567  |  125 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ลูกน้อยนอนหลับกี่ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอ ?

ลูกน้อยนอนหลับกี่ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอ ?

        การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพทำให้สุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส สำหรับการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอ และยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย ซึ่งมีสารสำคัญที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงเวลานอนหลับ เช่น สารเมลาโทนิน(Melatonin) เป็นสารที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

เด็กแรกเกิด ถึง 6 เดือน  ควรนอน : 14-18 ชม./วัน

เด็ก 9 ถึง 12 เดือน  ควรนอน : 14 ชม./วัน

เด็ก 1 ถึง 3 ขวบ ควรนอน : 12-14 ชม./วัน

เด็ก 3 ถึง 5 ขวบ ควรนอน : 11-12 ชม./วัน

เด็ก 5 ถึง 12 ขวบ ควรนอน : 10-11 ชม./วัน






Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้